1日の必要摂取カロリーは、標準体重から割り出すらしい。 標準体重×25〜30＝1500〜1800kcal 取れてるのか???

記憶が新しい方から遡って… 9/28 20:00 シーフードヌードルwithカレールー1/2 17:00 無印ココナツとバナナのケーキ系1/2 12:00 カップ味噌ラーメン1.5倍1/2 8:00 無印ココナツとバナナのケーキ系1/2 1:00 マスカット系ぶどうたくさん 9/26 20:00 ハワイアン…

12:00 カルビクッパスープ、栗おこわ

9/24 10:00 モッァレラチーズ、パン、野菜ジュース薄めて（1人、考え事） 15:00 クッキー（1人、資料読みながら） 16:00 おにぎり栗1つ（2人、休憩） 19:00 焼肉（2人、お話）：いろいろ取り分けながら、冷麺、石焼ビビンバ 9/25 12:00 きつねそば（6人、お…

4:00 おそうめん1束、サラダ、ハム（1人、ボー） 12:00 ラーメン1/2、かやくごはん（2人、お話） 16:00 おはぎきなこ1つ（2人、お話） 20:00 パン、生ハム（1人、片付け）

9：00 野菜ジュース小1本（3人、会議） 12：00 イングリッシュマフィン1個具なし（1人、PC作業） 15：00 イングリッシュマフィン1個具なし（1人、PC作業） 19：00 お芋と黒ゴマのパン1/4個（2人、議論） 23：00 おせんべ4枚（1人、片付け）

昨日は1日うちにいました。 1日寝てました。 電話にも出ませんでした。 でも、自炊した。 自炊の通例、大量に作ってひたすら食べる。 キャベツとオリーブのパスタ、ガーリック風味。 けっこう美味。 何時にどのように食べたか、詳細は不明で、思い出すのも面…

13:00 ごはん3口、お味噌汁、エビフライ2尾、から揚げ1つ、野菜、茶碗蒸し小、大根おろし+ジャコ（3人、お話） 17:00 甘栗多（2人、お話） 20:00 カップめん（1人、PC作業） 23:00 ドリンクヨーグルト（1人、PC作業）

9/18 12:00 エビフライ細2匹、ごはん半分、お野菜少し（多数：会議室） 16:00 マダムブリュレ（2人：お話）＠http://www.cowcowfoodsystem.com/sweets/standard/bluree.html 19:00 豚しゃぶwithきのこ・キャベツ・ねぎ、ごはん（2人：お話） 9/19 13:00 パン…

12:30 パン0.5個、スープ、桃1切れ（4人：お話し） 17:00 パン0.5個（1人：PC作業） 22:00 ミルフィーユとんかつ豆板醤つけて1枚（1人：PC作業）

1:00 抹茶ゼリー1つ 2:00 蒸しチキンの中華香味ソースサラダ、くらげの残り、カツサンド1切れ（一人：テレビ） 9:00 カツサンド3口（一人：運転中） 12:00 カツサンド1切れ（一人：ボー） 22:00 クリームコロッケ、ミルフィーユとんかつ0.5個（一人：PC作業…

2週間ほど食事について記録した。 よろしくないと思う。 これをどう改善するか。 どんな環境で食べているか 同食者(?)はいるか これについても記録してみるか？ …記録しなくてもわかる。 一人で食べているときは、基本、仕事かPC、TV、DVDと食べている。 楽…

12:00 コーヒーゼリー0.8 17:00 おにぎり1つ、コーヒーゼリー0.2

15:00 網焼きチキンサンド2/3、アイスコーヒーソフトクリームのせ 16:00 アルフェミニ1本 20:00 網焼きチキンサンド1/3 23:00 ジャガリコ、ゴーフル小2枚

朝抜き（日常） 昼 検診後...昨日たくさん食べたから低血糖にはなっていないらしい。安全。

19:00 名古屋コーチン塩ラーメン：スープも麺も美味しいけど麺が冷えてて、それだけですべてがパー。残念。 20:00 マンゴーゼリー 23:00 中華クラゲ、栗おこわ0.5

9:00 おにぎり鮭 2時間ぐらいかけて1個 13:00 おにぎりいくら 1個This diary was written by WindowsMobile with HatenaSync

21:00 手羽先たくさん

11:00 そうめん1束 15:00 巨峰0.5房 18:00 巨峰0.5房

15:00 ワッフル：ラムレーズンと洋ナシのワッフル 19:00 おにぎり（いくら、高菜）2つ、手羽先、たまねぎと茗荷のサラダ

ヨーグルト好き。 LG21とR-1は両方とも明治。 パッケージの感じがぜんぜん違うので違う会社と思っていた。 LG21：ピロリ菌に効く R-1：免疫賦活性を上げる

9/9 23:00 チキンバーガーソルト＆レモン残り、サラダ 1:00 LG21低糖ドリンク 1本 9/10 12:00 チャーハンガーリックのせ0.5、餃子4つ 19:00 ゴーフルらしき 小2枚 20:00 チャーハンガーリックのせ0.5 餃子2つ

15:00 フィレオフィッシュ、チキンバーガーソルト＆レモン3口 19:00 アップルパイ

人さまの食事を参考にしようと考えた。 アンテナ機能をON! みなさま、すげー。

12:00 栗 13:00 オムカレー0.7、セブンティーンズアイスチョコナッツ系 午後 ラムネ菓子３袋、そうめん１束、かわらせんべい1枚、あめちゃん1個

先日、私の食が細いことを知っている職場の人と話しをした。 美味しいもの好き、料理好きの概念について、検討した結果、私は別に“とっても”美味しいもの好きだったり、“とっても”料理好きなわけではないらしいことが発覚。 真の美味しいもの好き、料理好き…

23:00 栗、うまい棒 記録して、本当に日々の食生活がまずいことになっていると凹む。 これほどまでに、まずいことになっていたとは！ 料理好きなはずなんだけどなぁ。

20:00 冷やし中華 23:00 うまい棒チーズ 相当量

9:00 カフェラッテ 13:00 ナスとトマトとベーコンのパスタ0.6 19:00 チョコ、ポテトチップス

9:00 ウィダーゼリー0.7 12:00 クォーターパウンダーwhitoutチーズ、ナゲット3つ、コーラ 17:00 ナゲット2つ、サラダ、甘栗 朝はぜんぜん食べたくなかったけど、がんばって食べた（飲んだ？）。そうしたら、胃イタ、脱力、気分不快。 そのうち慣れるか？